Nguyên nhân và cách quản lý mệt mỏi
Tổng quan
Mệt mỏi là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả cảm giác thiếu năng lượng. Nó không đơn giản là cảm thấy mơ màng hoặc buồn ngủ. Khi bạn mệt mỏi và kiệt sức, bạn không có động lực và không có năng lượng. Buồn ngủ có thể là một triệu chứng của mệt mỏi, nhưng chúng không giống nhau.
Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của nhiều căn bệnh, có mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng. Hoặc nó cũng là hậu quả của lối sống, chẳng hạn như ít tập thể dục hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh.
Nếu tình trạng mệt mỏi của bạn không thể giải quyết được với chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý, hoặc bạn nghi ngờ nó được gây ra bởi một căn bệnh tiềm ẩn liên quan đến thể chất hoặc tinh thần, hãy đi khám bác sĩ. Họ có thể giúp chẩn đoán nguyên nhân sự mệt mỏi của bạn và hỗ trợ điều trị cho bạn.
1. Điều gì gây ra mệt mỏi?
Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn của sự mệt mỏi. Chúng có thể được chia thành ba loại chung:
· Yếu tố lối sống
· Tình trạng sức khỏe thể chất
· Vấn đề sức khỏe tâm thần
Yếu tố lối sống
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, các hoạt động thường nhật và lối sống của bạn có thể là nguyên nhân gốc rễ. Ví dụ, sự mệt mỏi có thể xuất phát từ:
· Gắng sức
· Thiếu vận động
· Thiếu ngủ
· Thừa cân hoặc béo phì
· Căng thẳng cảm xúc
· Chán nản
· Đau buồn
· Dùng một số loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần
· Dung nạp chất cồn thường xuyên
· Sử dụng ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine
· Tiêu thụ quá nhiều caffeine
· Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng
Tình trạng sức khỏe thể chất
Một số căn bệnh cũng có thể gây ra mệt mỏi. Ví dụ như:
· Thiếu máu
· Viêm khớp
· Đau nhức toàn thân
· Hội chứng mệt mỏi mãn tính
· Nhiễm khuẩn, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm
· Bệnh Addison , một loại rối loạn có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone của bạn
· Suy giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động kém
· Cường giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức
· Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ
· Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn
· Rối loạn cơ chế tự miễn dịch
· Suy tim sung huyết
· Ung thư
· Bệnh tiểu đường
· Bệnh thận
· Bệnh gan
· Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
· Khí phế thũng
Vấn đề sức khỏe tâm thần
Các căn bệnh liên quan đến tâm thần cũng có thể dẫn đến mệt mỏi. Ví dụ, mệt mỏi là triệu chứng phổ biến của chứng lo âu, trầm cảm và rối loạn cảm xúc theo mùa.
2. Khi nào nên gặp bác sĩ?
Bạn nên đặt hẹn với bác sĩ nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và bạn:
- Không thể nghĩ ra bất cứ điều gì có thể giải thích cho sự mệt mỏi của bạn
- Có nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường
- Từng trải qua việc sụt cân không lý do
- Nhạy cảm với nhiệt độ lạnh
- Thường xuyên gặp khó khăn khi ngủ
- Tin rằng bạn có thể bị trầm cảm
- Nếu bạn đã nỗ lực để giải quyết các nguyên nhân lối sống phổ biến nhất, chẳng hạn như thiếu nghỉ ngơi, thói quen ăn uống không lành mạnh và căng thẳng, nhưng không thành công và sự mệt mỏi của bạn đã kéo dài trong hai tuần trở lên, hãy hẹn gặp bác sĩ.
Trong một số trường hợp, sự mệt mỏi của bạn có thể được gây ra bởi một căn bệnh nghiêm trọng nào khác. Đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn cảm thấy mệt mỏi cùng với bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Chảy máu trực tràng
- Nôn ra máu
- Đau đầu dữ dội
- Đau ở vùng ngực của bạn
- Ngất xỉu
- Nhịp tim không đều
- Khó thở
- Đau dữ dội ở khu vực bụng, lưng hoặc xương chậu
- Có ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân
- Có ý nghĩ làm hại người khác
3. Bác sĩ sẽ điều trị mệt mỏi như thế nào?
Phác đồ điều trị của bác sĩ sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra mệt mỏi của bạn. Để chẩn đoán, họ có thể sẽ hỏi bạn các câu hỏi về:
- Bản chất sự mệt mỏi của bạn, bao gồm khi nó bắt đầu và liệu nó trở nên tốt hơn hay tồi tệ hơn vào những thời điểm nhất định
- Các triệu chứng khác mà bạn đã trải qua
- Các căn bệnh khác mà bạn có
- Lối sống và nguồn căng thẳng của bạn
- Thuốc bạn đang dùng
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có tình trạng bệnh lý tiềm ẩn gây mệt mỏi, họ có thể yêu cầu một số xét nghiệm y tế. Ví dụ, họ có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc nước tiểu.
4. Một số thay đổi lối sống có thể giúp giảm mệt mỏi là gì?
Một số biện pháp có thể giúp giảm bớt mệt mỏi do các hoạt động hàng ngày. Để giúp tăng mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn, bạn cần:
- Uống đủ nước để giữ nước
- Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh
- Tập thể dục thường xuyên
- Ngủ đủ
- Tránh các yếu tố gây căng thẳng cho bạn mà bạn đã biết
- Tránh công việc hoặc lịch trình xã hội khiến bạn cảm thấy quá sức
- Tham gia các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga
- Kiêng rượu bia, thuốc lá và các loại thuốc bất hợp pháp khác
Những thay đổi lối sống này có thể giúp giảm bớt mệt mỏi của bạn. Điều quan trọng là phải tuân theo kế hoạch điều trị được đề nghị của bác sĩ cho bất kỳ tình trạng sức khỏe được chẩn đoán. Nếu không được điều trị, sự mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
TỔNG KẾT
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, nguyên nhân có thể do việc bạn lựa chọn lối sống chưa lành mạnh, do yếu tố sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của bạn. Những thay đổi về lối sống có thể giúp giảm mệt mỏi, giúp tăng mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn. Điều quan trọng là phải tuân theo kế hoạch điều trị. Nếu không được điều trị, sự mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Theo Internet