8 Yếu tố cần chú ý để xây dựng hệ miễn dịch khoẻ mạnh.
Theo Ayurveda, để có hệ miễn dịch tốt, chúng ta cần chăm sóc để có sức khoẻ và lối sống cân bằng.
1. NGHỈ NGƠI THỂ CHẤT (Physical Rest):
Khi bạn cảm nhận có năng lượng suốt cả ngày, bạn gần như cân bằng dòng chảy năng lượng.
2. NGHỈ NGƠI TINH THẦN (Mental rest):
Giống như thể chất, tâm trí cũng cần nghỉ ngơi. Khi bạn cảm thấy sức chịu đựng của tinh thần tốt, nghĩa là bạn được cân bằng. Thiền là cách nghỉ ngơi về tinh thần.
3. TẬP YOGA PHỤC HỒI (Restorative Asana):
Các bài tập yoga phục hồi sẽ mang lợi ích khi cơ thể bị kiệt sức. Cơ thể sẽ được thúc đẩy nhẹ nhàng để tăng sức mạnh.
4. DÀNH THỜI GIAN VỚI THIÊN NHIÊN (Time in Nature):
Không có thời gian sống giữa thiên nhiên cũng tạo nên mất cân bằng cho cơ thể.
5. HÍT THỞ ĐÚNG (Pranayama) :
Các phương pháp thở đúng, châm và sâu giúp cơ thể thải độc, năng lượng điều hoà, giải phóng năng lượng xấu, kiểm soát được cảm xúc và tinh thần.
6. THỰC PHẨM TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG (Ojas building food):
Ăn các loại thực phẩm mang tính đặc, nặng, giàu chất dinh dưỡng, đồng thời phải duy trì việc tiêu hoá tốt
7. SỬ DỤNG DẦU BÊN TRONG CƠ THỂ (Internal use of oils):
Sử dụng các axit béo (EFAs) cần thiết để bảo vệ tế bào
8. SỬ DỤNG DẦU BÊN NGOÀI (External use of oils):
Massage với dầu hàng ngày sẽ hỗ trợ hệ thần kinh và hệ miễn dịch.